Vriendelijk zijn voor jezelf

Het thema burn-out krijgt veel aandacht in de media. We moeten het maar eens wat rustiger aan gaan doen en meer in het hier-en-nu leven. Maar nu zie ik ook regelmatig een tegenovergesteld advies: blijf druk bezig en kom in beweging! Eerlijk gezegd kan ik me in beide uitspraken wel vinden. Ook ik kijk regelmatig uit naar wat meer rust, maar ik vind het toch stiekem ook heerlijk om druk bezig te zijn (met dingen die ík leuk vind, dat dan weer wel).

Herken je je in deze tweestrijd? Dan heb jij waarschijnlijk ook te maken met een overactief “jaagsysteem” (we willen altijd meer, ook in persoonlijke ontwikkeling) en een onderontwikkeld “kalmeringssysteem” (de behoefte aan rust en ontspanning). En om die meer in balans te brengen is er een relatief simpel medicijn: Vriendelijker zijn voor jezelf. Hoe doe je dat? Lees de tips hieronder of meld je aan voor de workshop Floreren waarin dit thema uiteraard ook aan bod komt en we daar direct mee aan de slag gaan.

• Neem jezelf voor om minder kritisch te zijn tegen jezelf.
• Sta eens stil bij de momenten waarop je zelfkritisch bent. Wat zeg je dan tegen jezelf? Bijvoorbeeld: “Wat ben ik toch een sukkel, dat me dit niet eens lukt”, of “Zie je nou wel, ik ben niet goed genoeg” of “Wat zie ik er weer vreselijk uit, dat haar, die wallen, die dikke buik en benen… zo vind ik toch nooit een leuke man! Ik moet nu echt naar de sportschool en stoppen met snoepen.”
• Zou je dit soort opmerkingen ook tegen jouw vriendinnen zeggen? Ik ga er nu maar even vanuit dat je dan denkt “nee natuurlijk niet”! Helpen dit soort gedachten jou dan wel op één of andere manier? Ik denk soms dat het mij helpt om mijzelf een “schop onder de kont te geven” en dat ik zo mijn gedrag kan veranderen. In werkelijkheid helpt het mij juist helemaal niet, want de gedachten komen toch wel weer voorbij. Om gedrag te veranderen helpt het bijvoorbeeld veel meer om naar je successen te kijken.
• Bedenk dat iedereen (ja echt iedereen!) dit soort kritische of saboterende gedachten heeft. Het is dus niet erg! Veroordeel jezelf niet wanneer je zo’n kritische gedachte hebt, merk het alleen maar op.
• Vraag jezelf dan af: Wat gaat mij helpen op het moment dat ik bij mezelf een kritische gedachte opmerk? Je kunt bijvoorbeeld een bepaald woord of beeld bij jezelf oproepen, of het volgende zinnetje voor de gedachte plakken: “Ik merk op dat ik de gedachte heb dat …”. Wanneer ik onaardig ben tegen mezelf en dat opmerk, is het eigenlijk al voldoende om even te glimlachen. Dan weet ik weer dat het maar een gedachte is en ik besteed er verder geen aandacht meer aan.